Ich bin derzeit in Peking. Seit gestern ist laut Chinesischem Kalender ‚Xiao Shu‘. Das bedeutet ‚Kleine Hitze‘. Das, was ‚Große Hitze‘ genannt wird, beginnt in 2 Wochen… Oje… denn ich habe gehört, in Europa ist es bereits sehr sehr heiß. Hier auch. Es ist hier jetzt Nacht und es hat immer noch 35 Grad und die Luftfeuchtigkeit ist so hoch, dass der Boden ein bisschen feucht ist, so als hätte es gerade einen leichten Sommerregen geregnet.

Als ich die ersten Male in China war, habe ich mich gewundert, dass Hitze und übrigens auch die Eiseskälte, die hier im Winter herrscht – hier viel leichter erträglich scheint. Aber dann habe ich gelernt, dass es daran liegt, dass in der chinesischen Kultur – in direktem Kontext mit der Chinesischen Medizin und dem Feng Shui – mit viel Bedacht auf jede einzelne der Jahreszeiten eingegangen wird und das Einfluss genommen hat auf Architektur, Ernährung, Lebensweise und Auswahl der Körperübungen.

Ein Beispiel: Ich wohne hier gerade in einem sehr alten Viertel Pekings – einem sogenannten Hutong – in dem Innenhof eines 700 Jahre alten Anwesens. Die Gebäude sind so angeordnet, dass ein leichter Lufthauch – kein Zug – nur ein leichter Lufthauch kühlt.  Kühl, sehr schön, frisch und erholsam… Obwohl es draußen sehr belebt und laut ist, hört man auf dem Anwesen nur Vogelzwitschern und das leise Blätterrauschen vom Bambus. Ach… Feng Shui ist schon faszinierend…

Ich glaube, ich muss nicht weiter erwähnen, dass ich gerne in Peking bin, oder? 🙂

Mit herzlichem Gruß aus Peking
Yamin Schulz-Spahr

Dort, wo ich derzeit bin, hatte es gestern – trotz Sonne – tagsüber 16 Grad. In München waren es 38 Grad.

Große Hitze stellt für den Körper eine große Belastung dar, daher hat sich das Medizinische QiGong bereits vor tausenden von Jahren damit befasst, wie typische ‚Hitzebeschwerden‘ wie Hitzschlag, Erschöpfung, Herz-Kreislauf-Probleme, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Urogenitalbeschwerden im Zaum gehalten werden können.

Über Ernährung hören Sie von mir in den folgenden Blogbeiträgen, für jetzt möchte ich Ihnen aber eine sehr alte Übung vorstellen die bereits in den alten Medizinklassikern erwähnt ist:

Stellen Sie sich – für ein paar Minuten – vor, Ihr Körperinneres sei eine kühle dunkle geborgene Höhle mit einer erfrischenden Kühle. Außerhalb der Höhle können Sie sich eine kühle Winterlandschaft vorstellen. Und schon wirds kühler…

Diejenigen unter Ihnen, denen das zu abstrakt ist, können sich ja in meine 16 Grad Gegend versetzen und die Kühle Brise wahrnehmen, die vom Meer her weht… und ein paar Minuten mit mir dort stehen 🙂

Ich wünsche Ihnen allen einen guten und glücklichen Tag!

Im traditionellen Chinesischen Kalender begann am Montag der 20. von 24 Jahresabschnitten, genannt ‚Xiao Xue‘.

‚Xiao‘ heißt ‚klein‘ und ‚Xue‘ heißt in diesem Zusammenhang ‚Schnee‘. Nun, gemeint ist, es KÖNNTE anfangen ein BISSCHEN zu schneien… was man sich in letzten Tagen eigentlich kaum vorstellen konnte.

In diesem Jahresabschnitt ist das Yin besonders stark, was zu depressiven Verstimmungen führen oder, wenn man ohnehin darunter leidet, verstärken kann. Die alten Klassiker raten hier diesen Stimmungen nicht nachzugeben, sondern gegenzusteuern, um möglichst viel Leichtigkeit zu erreichen.

Die Empfehlungen hierzu reichen von speziellen QiGong Übungen, Ernährungs- und Verhaltensweisen bis hin zur Beschäftigung mit den asiatischen Philosophien.

Der chinesische Lunisolarkalender unterteilt das Jahr in 24 Abschnitt. Heute beginnt ein neuer von 24 Jahresabschnitten, genannt „Bai Lu“, was gemeinhin als „Weißer Tau“ übersetzt wird. Gemeint ist damit, jetzt häufiger werdender Morgennebel und damit verbundener Tau.

In diesem Jahresabschnitt gilt es besonders das sogenannte „Lungensystem“ zu schützen. Jetzt sind wir besonderes anfällig für Infektionen, die die Atemwege und den Darm befallen. Daher werden im Medizinischen QiGong nun besonders die Übungen zur Stärkung des Lungensystems hervorgehoben. Das wird – zusammen mit Tipps zu Ernährung und Stärkung des Immunsystems dann auch Inhalt unseres am 21. September startenden Kurses „Medizinisches QiGong“ sein. Da diese Übungen eine wunderbare Prävention vor Infektanfälligkeit, Allergien und Darmerkrankungen ist, wird Ihnen die Kursgebühr von den gesetzlichen Krankenkassen – Kassenabhängig – teilweise bis vollständig erstattet.

Der uralte Chinesische Kalender teilt das Jahr in 24 Jahresabschnitte. Vor 2 Tagen begann der 8. Abschnitt, genannt Xiao Man. ‚Xiao‘ heißt ‚klein‘ und ‚Man‘ heißt in diesem Zusammenhang ‚Fülle‘. Gemeint ist damit die Fülle der Pflanzen die sich durch viel Regen und viel Helligkeit (das Yang in der Natur ist jetzt schon sehr stark) einstellt. Das sieht man ja auch – sattes frisches Grün überall…

Was sich in dieser Jahreszeit allerdings auch zeigt, sind  Hautausschläge, Magen- und Darmprobleme und Allergien. Um dem zu entgehen bzw. – wenn diese Beschwerden bereits auftreten, um sie zu lindern – werden in dieser Jahreszeit spezielle QiGong-Übungen geübt und die Ernährungsweise entsprechend angepasst. Beides sehr wichtige Punkte, um gesund durch diese Jahreszeit zu kommen. Mehr dazu erzähle ich Ihnen aber demnächst hier im Blog. Jetzt wünsche ich Ihnen erst einmal einen sehr schönen Sonntag!

Mit herzlichem Gruß
Yamin Schulz-Spahr

Die meisten Diäten setzen auf eine reduzierte Kalorienaufnahme. Tatsächlich nimmt man dadurch auch erst einmal ab… Da der Körper aber im Zuge dessen den Stoffwechsel verlangsamt, nimmt man nach einer Zeit – und jetzt kommt’s: selbst, wenn man so reduziert weiter essen würde – wieder zu. Das Hauptproblem ist jedoch, dass sich dabei Blockaden entwickeln, die durch Sport und Umstellung der Ernährung dann nicht mehr zu beheben sind.

Die Qualität des Stoffwechsels ist auch der Grund, weswegen manche Menschen soviel essen können, wie Sie möchten und andere von sich behaupten schon zuzunehmen, wenn Sie „nur an essen denken“.

Daher reguliert man in der alten chinesischen Medizin den Stoffwechsel mit einer Auswahl von Stoffwechsel-regulierenden Übungen aus dem Medizinischen QiGong in Kombination mit einer bestimmten – überraschend genussvollen – Ernährungsweise, die die Verdauungsorgane stärkt.

Am 21. Mai startet unser Kurs „Ran an den Speck-Abnehmen auf Chinesisch“ auf der Riederalp. In den kommenden 5 Tagen wird schon eine deutliche Veränderung bei jedem Teilnehmer sichtbar. Wir üben morgens und vormittags diese berühmten sehr effektiven Stoffwechselübungen und sprechen abends über die Hintergründe dazu und die besagte genussvolle Ernährung und geben noch reichlich Tipps für die Zeit zuhause. Nachmittags können die Teilnehmer die schöne Bergwelt des Allgäu genießen – mit der Seilbahn auf den ‚Mittagberg‘ fahren, am Albsee spazieren gehen oder auch einfach nur faul in der Sonne liegen.

Optional können Sie sich nachmittags auch Behandlungen oder Einzelstunden und Coachings bei mir gönnen.

Vor einigen Tagen hatte ich darüber berichtet, dass es verschiedene Ernährungsempfehlungen gegen das unangenehme Kopfdrücken im Frühjahr gibt. Hier also noch ein Rezept mit allen guten Wünschen für einen klaren Kopf… Übrigens auch sehr angenehm bei Bluthochdruck.

Chinesischer Selleriesalat

Selleriestangen
Walnüsse
Sesamöl
Meersalz

Selleriestangen, in ca. 0,5 cm dicke Abschnitte schneiden, kurz in der Pfanne in warmem Sesamöl schwenken (nicht braten!), gehackte Walnüsse darüber geben. Mit kaltem Sesamöl  beträufeln und mit Meersalz abschmecken.