Ran an die Rückenbeschwerden –  unbeschwert bewegen können

Retreat im Allgäu auf der Riederalp, 28. Januar bis 1. Februar 2015

In diesen Tagen lernen Sie Übungen kennen, die in der asiatischen Kultur lange Tradition haben und für einen starken gesunden Rücken sorgen. Teilnehmer der Kurse (in Deutschland und der Schweiz seit 2001) geben Rückmeldung, dass sie bereits während des Kurses eine deutliche Linderung ihrer Rücken- und Schulterbeschwerden spüren und nach nur wenigen Wochen mit einem täglichen Aufwand von nur 15 min beschwerdefrei waren.

Bei welchen Beschwerden eignet sich der Kurs?

Spezifische und unspezifische Rückenschmerzen
Schmerzen, die in die Beine ausstrahlen
Taubheitsgefühl an Händen oder Füssen
Bandscheibenprobleme
Muskelverspannungen
Nackenschmerzen
Schultergelenk-Beschwerden
Hexenschuss
Ischialgie
Schmerzen durch degenerative Wirbelveränderungen (Verschleiß)
Skoliose

Wer kann an diesem Kurs teilnehmen?

Es gibt weder Einschränkungen noch Teilnahmevoraussetzungen. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters – ganz unabhängig von Kondition und Fitness. Erstaunlicherweise ist häufig ein Großteil der Teilnehmer Männer… für viele der erste Kurs, den sie überhaupt besuchen.

Kursinhalt

• Übungen aus dem Medizinischen QiGong, die die Wirbelsäule sanft regulieren und die Rückenmuskulatur kräftigen
• Spezielle Übungen und Ernährungstipps, die den Stoffwechsel regulieren und so für eine bessere Durchblutung und Versorgung der Bandscheiben sorgen
• Erläuterung der medizinischen Zusammenhänge
• Haltungstipps für einen beschwerdefreien Rücken
• Trainingsprogramm für zuhause
• Kursleitung: Yamin Schulz-Spahr

Inklusivpaket

• Übernachtung/Vollpension: sehr leckere Küche – außergewöhnlich guter Koch!
• Teilnahme am Kursprogramm:
  • Erstes Treffen am Abend des Anreisetags, Einführung
  • Morgens zu Sonnenaufgang: Morgenübungen, Morgenmeditation für einen entspannten Start in den Tag
  • Vormittagstraining
  • Nachmittag: zur freien Verfügung, z.B. Wanderungen, Spaziergänge, mit der Seilbahn auf den Mittagberg, Bummel durch Immenstadt, Homeoffice oder einfach nur ganz faul genießen am Kachelofen zu sitzen …oder eigenständig üben…oder sich Teile aus dem Optionspaket gönnen…
  • Nach dem Abendessen: Abendübungen und Unterweisungen zum besseren Verständnis der Theorie der TCM. Einen der Abende verbringen wir gemeinsam in Immenstadt.
• Kurzes persönliches Einführungsgespräch, um Ihre persönlichen Erfordernisse kennenzulernen

Optionspaket

Optional kann für die Zeit der Nachmittage folgendes dazu gebucht werden:

• Tuina-Behandlungen
• QiGong-Behandlungen
• Einzelstunden QiGong – weitere Übungen, um noch individueller auf Ihre persönliche Situation einzugehen
• Personal Training – Haltungsschule, Haltungskorrektur
• ausführliche Anamnese, um Ihren Problemen auf den Grund zu gehen

Termin, Ort & Preise

Das Seminarzentrum Riederalp liegt abseits von Hektik und Lärm in den Bergen des Oberallgäu – und doch nur ca. 15 Minuten Fußweg vom Stadtzentrum Immenstadt entfernt. Die angenehme Atmosphäre im Haus und die vielfältigen Erholungs- und Wandermöglichkeiten in der umliegenden Natur und Bergwelt bieten einen idealen Ort für Ihre persönliche Auszeit aus dem Alltag.

Information & Anmeldung

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, melden Sie sich bitte rechtzeitig über unser Kontaktformular an.

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