Jeden Tag…

…eine kleine Übung
…nehme ich Sie ein bisschen mit, in das, was ich erlebe
…eine kleine Anekdote um TCM, QiGong, asiatische Philosophie oder Besonderheiten
…eine kleine Anregung für den Tag
…News aus dem Akademieleben
…in Kontakt bleiben, solange Sie nicht zu Kursen kommen können
…kleine Rezepte für Leckereien, Wohlbefinden und Glück
…eine kleine Unterweisung

Große Wärme – Kleine Kälte

Heute hatten wir in München 13 Grad – gefreut hat sich aber keiner so richtig, denn es fühlt sich im Moment eher unangenehm an, wenn es so warm ist. Viele klagen über Benommenheit, Kopfdruck bis hin zu Kopfschmerzen, Schwindel oder ein unangenehmes Augenbrennen.

Diejenigen freuen sich vielleicht, zu hören, dass heute laut Chinesischem Kalender der Jahresabschnitt beginnt, der mit ‚Kleiner Kälte‘ bezeichnet wird und in dem die kälteste Phase des Winters beginnt.

Heute tut es übrigens sehr gut Chrysanthemenblüten zusammen mit Grünem Tee zu trinken. Dazu einfach 3 bis 5 Chrysanthemenblüten zusammen mit ein paar Grünteeblättern mit kochendem Wasser übergießen und trinken. Das wird dann auch die oben genannten Beschwerden lindern. Sollten Sie allerdings unter Magenproblemen leiden, machen Sie lieber die Kopfmassage. Die wirkt mindestens so gut.

Sturm

Es gibt einige Gelegenheiten, zu denen man – bis auf wenige Ausnahmen – nicht QiGong üben sollte. Unwetter, zu denen auch Sturm zählt, gehören dazu.

Übungen, die dennoch geübt werden können, sind Übungen wie die Alltagsübungen, die zu den sogenannten „Nicht-meditativen“ Übungen zählen.

Ebenso sollte man sich nicht melancholischen Gedanken und Emotionen überlassen und – das werden nur fortgeschrittene Schüler umsetzen können – die „Essenz“ zusammenhalten.

Machen Sie es sich gemütlich aber sorgen Sie für eine fröhliche unbeschwerte Stimmungslage, egal was gerade an Herausforderung vorliegt – ohnehin eine, zu jeder Gelegenheit, gute Übung.

Typische Szene im Park in Beijing

 

Einer sitzt auf der Bank und meditiert, ein anderer surft im Internet, ein paar joggen, ein paar machen TaiJi – einer besser, einer dilettantischer, aber beiden tut es gut.

Ich übe seit 19 Jahren TaiJi-QiGong – und es wird nicht langweilig. Die Form ist schnell gelernt und dann beginnt mit dem kontinuierlichen Üben eine spannende Entdeckungsreise. Zu unserer inneren Ruhe, zu unserer inneren Stabilität, zu einer Kraft, von der wir nicht wußten, dass sie in uns steckt… von einer Entspanntheit und Gelassenheit, die wir uns nie zugetraut hätten.

Kommenden Sonntag gibt es die seltene Gelegenheit von mir, in die Übungen des TaiJi-QiGong eingeführt zu werden. Seltene Gelegenheit? In Zukunft werden – wie es der Tradition entspricht – von mir ausgewählte Lehrer in die Übungen einführen. Mit mir üben Sie dann weiter, wenn Sie in der „Technik“ soweit fortgeschritten sind, dass wir gemeinsam an die tiefliegenden Geheimnisse der Übungen gehen können oder Sie mit dem QiGong-Studium tiefer in das QiGong einsteigen möchten oder bei Sonderkursen zu speziellen Themen.

TaiJi-QiGong Einsteigerworkshop
Sonntag, 7. Januar 2018, 10 – 15 Uhr
Kosten: 150 € inkl. Kursunterlagen, Tee und vegetarischem Mittagssnack
Kursort: doin, Kolosseumstr. 1, 3. Stock
Kursleitung: Yamin Schulz-Spahr, Rüdiger Palm


TaiJi-QiGong für Anfänger – unabhängig von Alter und Kondition
8x Samstag ab 13. Januar 2018, 9.30 – 10.30 Uhr
Kosten: 150 € inkl. Kursunterlagen, Krankenkassen Subventionierung möglich
Kursort: doin, Kolosseumstr. 1, 3. Stock
Kursleitung: Rüdiger Palm, Martina Stahl


TaiJi-QiGong für Fortgeschrittene Level 1 – immer weiter in die Tiefe, den Nutzen und den Genuss
10x Montag ab 8. Januar 2018 20.00 – 21.15 Uhr
Kosten: 250 € inkl. Kursunterlagen, Krankenkassen Subventionierung möglich
Kosten für 5er-Karte: 180 € inkl. Kursunterlagen
Für die 5er-Karte ist aufgrund der Vorgaben der Krankenkassenvereinigung leider keine Subventionierung möglich
Kursort: doin, Kolosseumstr. 1, 3. Stock
Kursleitung: Martina Stahl Gastdozent: Yamin Schulz-Spahr am 15. Januar und 12. Februar

Was tun gegen Kater – Chinesische Medizin

Nun, falls es passiert ist – der übermäßige Alkoholgenuss – überwinden Sie den Kater am schnellsten, indem Sie Ihrer Leber helfen. Da Menschen mit Kater bekanntermaßen nicht sehr aufnahmefähig sind halte ich die Anweisungen knapp 😉

Das Einfachste:
Frischgepresster Orangensaft mit heißem Wasser -> trinken

Komplizierter, aber noch wirksamer:
Salatgurke + 2 cm Ingwer -> entsaften -> trinken

Wenn Sie das Schlimmste überstanden haben:
rausgehen -> Nierensystem stärkendes Gehen üben

Nächstes Mal:
Weniger trinken 😉

Glückliches Neues Jahr

Wir alle wünschen uns die Welt besser. Friedlicher, gerechter. Wir alle möchten glücklich sein, in Wohlstand leben, gesund sein, in Frieden leben.

Die Lösung hierzu liegt klar auf der Hand: Die Anderen müssen sich ändern.

Dann gibt es Frieden, wir werden glücklich sein und und und…

Leider nein. Weder in unserem Zuhause noch in der Welt funktioniert das so.

Wir sind Wähler, Kollegen, Partner, Geschwister, Kinder, Eltern. Für den geschickten Umgang mit diesen Aufgaben brauchen wir viel innere Ruhe, Klarheit und Besonnenheit – Weisheit und eine Friedfertigkeit, die Lösungen gemeinsam mit einem „Kontrahenten“ möglich macht.

Seit ich diesen Beruf ausübe bin ich sehr vielen Menschen begegnet, die diese „Arbeit“ an sich aufgenommen haben und es so verstehen, dass Veränderung überall stattfinden muss. AUCH bei uns selber. Die asiatischen Künste, wozu das QiGong zählt, bieten uns hierfür eine einfach anwendbare Unterstützung.

Ich danke allen meinen Schülern für ihr Vertrauen und all ihr echtes Engagement, ein immer besserer Mensch zu werden.

Uns Allen – und ich meine wirklich Alle – wünsche ich ein Jahr voller Gesundheit, Besonnenheit, innerer Ruhe, Klarheit und Zuversicht. Voller Frieden und Friedfertigkeit. Voller echter Chancen, die wir uns gegenseitig geben. Also voller Glück.

Viel Spaß beim Ins-Neue-Jahr-Feiern!
Yamin Schulz-Spahr

Mikroübung 65

Eine wunderbare Übung, die hilft Müdigkeit aufgrund gestörter Mikrozirkulation zu vertreiben, ist das sogenannte „Trockene Körperbad“:

Reiben Sie Ihre Handflächen mit entspannten Händen aneinander warm und reiben Sie dann mit der ganzen Handfläche (Hände nicht anspannen, siehe Video!) über die Haut. Ausgehend von den Unterschenkeln über die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch, den Rücken, die Schultern, die Arme, über das Gesicht.

Warum Sie diese Übung bisher nicht im Kurs gelernt haben?
Weil Sie die möglichst unbekleidet üben sollten… 😉

Frohe Weihnachten

Frohe und besinnliche Weihnachten. Was heißt das? Frohgemut zu sein? Frohen Mutes? Zuversichtlich, dass mit weisem Vorgehen jedes Einzelnen Dinge sich zum Besseren wenden können?

Und besinnlich? Sich manchem bewußt zu werden? Sich darauf zu besinnen, wofür wir dankbar sein können und was in unseren Möglichkeiten liegt, zu verändern? Auch uns darauf zu besinnen, dass es Geschenke gibt, über die sich jeder freut?

Verständnis, Dankbarkeit, eine Entschuldigung ohne Erwartung, Liebe, ein liebevolles Lächeln, friedvolle Worte.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Ihren Lieben frohe und besinnliche Weihnachtstage!
Yamin Schulz-Spahr

Wintermandelmilch

Es passt so wunderbar zum verschneiten Sonntagabend… da kramen wir noch einmal das Rezept aus dem letzten Jahr hervor….

Zutaten für 2 Personen:img_4758

2 Aufguss-Beutel für weißen Glühwein
350 ml Mandelmilch
1 Bio-Orange
2 Zimtstangen
1/2 gestr. TL Zimt
1/2 gestr. TL Bourbon-Vanillepulver
2 EL Honig

Die Mandelmilch erhitzen, den Inhalt der beiden Aufgussbeutel dazugeben. Die Schale der halben Orange, Zimtstangen, Vanille und Honig dazugeben. 5 min ziehen lassen. Saft der ausgepressten Orange dazugeben.

Perfekt wäre es mit Sahne on Top…

Da Xue – Der große Schnee

So, da ist er nun. Seit dem 7. Dezember. ‚Da Xue‘, der 21. Jahresabschnitt des Chinesischen Kalenders, der häufig mit ‚Großer Schnee‘ übersetzt wird. Gut, ‚Da‘ heißt groß, aber eben auch ‚gewaltig‘ und ’sehr‘. ‚Da Xue‘ ist somit auch der Alltagsbegriff für ’starker Schneefall‘ und damit geht es jetzt in diesem Jahresabschnitt langsam los.

Das Yin steuert sein Maximum an und wird es am 22. Dezember erreicht haben. Jetzt raten die alten Medizinklassiker uns dazu, darauf zu achten, die Wärme in uns zu behüten und möglichst mit geeigneten Nahrungsmitteln zu stärken.

In den nächsten Tagen werde ich Ihnen ein paar klassische Zutaten in leckeren Rezepten vorstellen, die typischerweise jetzt empfohlen werden zu essen.

QiGong-Retreat des QiGong-Studiums

Und wieder einmal beginnt ein neues QiGong-Studium mit einem einwöchigen Retreat auf der Riederalp. Unser Ziel ist es, die Basis zu legen, um unser Nierensystem zu stärken. Das brauchen wir nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch, um ein „starker“ Lehrer zu werden. Alle Teilnehmer gehen aus der Woche bereits mit einem probaten Handwerkszeug an Übungen nach Hause, die es in den kommenden Wochen zu trainieren gilt. Auf die aus diesem Training heraus entstehenden Kenntnisse und Fähigkeiten bauen wir dann in dem kommenden Studienabschnitt auf, erhöhen und verfeinern die Übungen und können dann auch noch weitere Übungen damit verbinden.

Bereits jetzt machen alle die Übungen sehr gut. Alle üben auf einem guten Niveau. Das freut mich natürlich sehr. Es sind alles tolle Leute – das werden gute Lehrer werden.

Mit ganz herzlichem Gruß von der verschneiten Riederalp
Yamin Schulz-Spahr