Übung 1

Vorweihnachts-Trubel
Endjahres-Streß

Da tut eine kleine QiGong-Übung richtig gut – ich habe hierfür den Namen „Mikro-Übungen“ erfunden. Kleine „Nebenbei-Übungen“.

Hier also die 1. Übung:
Konzentrieren Sie sich während dieses Tages – so oft es Ihnen einfällt – auf das Zentrum Ihres Unterbauchs bzw. Beckens. Dieser Bereich wird im QiGong als „DanTian“ bezeichnet. Es heißt, wenn unser Qi seinen Schwerpunkt dort hat, wird der Kopf ruhig und klar. Das erreicht man, indem man sich auf diesen Bereich konzentriert.

Machen Sie das heute einfach „nebenbei“, mit einem kleinen Seitenblick auf DanTian. Das wird Ihnen in dem ganzen Trubel des Vorweihnacht-Samstags etwas Ruhe geben.