Mikro-Übung 2

Nehmen Sie heute – so oft es Ihnen möglich ist und ganz nebenbei – wahr, wie Ihre Fußsohlen Kontakt zu dem Boden unter Ihnen haben. Egal, ob Sie stehen, sitzen oder gehen.

Weihnachts-Speck

Magendrücken…Hosenbund spannt, typisch Weihnachts-Speck. Alles ganz normal, aber wie werden wir den wieder los?

Am besten nicht durch plötzliches weniger essen, denn dann schaltet der Stoffwechsel auf „Sparflamme“ und wir nehmen in kürzester Zeit wieder zu.

In der chinesischen Medizin übt man dagegen spezielle Übung, die den Stoffwechsel erhöhen. Und die werde ich jetzt auch üben müssen 🙂 Es sind sehr schöne Übungen, die sofort gut tun. Und was ich an diesen Übungen am meisten liebe, ist, dass man bereits schon innerhalb eines Wochenendes Erfolg sieht und spürt.

Wenn Sie mitüben wollen… Der nächste Kurs startet am Wochenende 18./19. Januar. Und für alle, die mehr vorhaben, als 2-3 kg am Wochenende zu verlieren, gibt es noch einen Anschlusskurs über 4 Termine, jeden 4. Mittwoch im Monat ab 22. Januar. Näheres unter „Kurse“ auf der Site.

Da diese Übungen eine, den Stoffwechsel regulierende Wirkung haben, werden Sie in der Chinesischen Medizin nicht nur bei Übergewicht empfohlen, sondern auch bei:

hartnäckigen Rückenbeschwerden
Wechseljahresbeschwerden
Hormonellen Störungen
Diabetes (Zuckerkrankheit)
Stoffwechselerkrankungen
Essstörungen, wie Bulimie (Ess-Brech-Sucht)
Anorexie (Magersucht)
Adipositas bzw. Obesitas (Fettleibigkeit, Fettsucht)

 

Weiße Weihnacht

wahrscheinlich waren Sie gestern, wie ich auch, bei gefühlten 20 Grad spazieren…

Für alle, die sich auch kaum mehr daran erinnern können wie Schnee aussieht, habe ich unter meinen Fotos nach einem Schneebild gesucht.
Gefunden habe ich ein Bild von unserem Übungsplatz auf der Riederalp im Allgäu. Aufgenommen bei einer der letzten Lehrerausbildungen. Ich weiss, dass die ehemaligen und derzeitigen QiGong-Studenten der Akademie jetzt ganz wehmütig werden… Es ist wirklich wunderschön dort. Und jeder der Studenten verlebt dort eine sehr intensive aber auch sehr schöne Zeit.
Ich habe lange nach diesem Ort gesucht. Mein Wunsch war es, wie es der Tradition entspricht,  den Schülern während der 1-jährigen Ausbildung zu ermöglichen, an einem energetisch günstigen Ort an sich arbeiten zu können und die völlig unterschiedlichen Vorteile der verschiedenen Jahreszeiten dabei zu erfahren und nutzen zu lernen. Das wird im Daoismus als sehr wichtig erachtet und – ich sage das voller Stolz auf meine Schüler – viele Generationen hervorragender QiGong-Lehrer sind daraus hervorgegangen…

So, jetzt aber schnell Schluss, sonst werde ich auch noch wehmütig 😉Übungsplatz Riederalp

Mit herzlichem Gruß

Yamin Schulz-Spahr

Das Geschenk

Die Gelegenheit, zu der mein Bruder das zu mir gesagt hat, habe ich vergessen

Den Satz habe ich mir aber gemerkt:
„Wenn Du etwas verschenkst, dann darf der andere damit machen, was er will, sonst ist es ein Tausch und kein Geschenk.“

Unabhängig davon, was Sie schenken

Ein Lächeln, Freundlichkeit, ein Weihnachtsgeschenk…Ihre Liebe

Wollen Sie es tauschen…gegen geliebt zu werden?…Macht über den anderen zu haben?…sich großzügig fühlen?

 

Oder wollen Sie es schenken

Dann darf der andere aber auch

enttäuscht sein

es wegwerfen

umtauschen

weiterschenken

…oder auch Ihre Liebe gerade nicht erwidern

 

Einen friedvollen Tag wünscht

Yamin Schulz-Spahr

Frohe Weihnachten

VON GANZEM HERZEN WÜNSCHE ICH IHNEN UNBESCHWERTE UND GESEGNETE WEIHNACHTEN!

asiat.Weihnachtskugeln

Üben

Huang Shan„Fill any space with a little practise.“

Sogyal Rinpoche

Wintersonnwende

Heute ist Wintersonnwende, auf chinesisch Dong Zhi – Dong heißt Winter, Zhi steht für Ankunft.

Wintersonnwende bedeutet, die Tage werden wieder länger. Ich bremse mal eben die Wissenschaftlerin in mir und gehe nicht auf den astronomischen Teil ein, sondern möchte Ihnen lieber erzählen, was das im QiGong und daher auch in der TCM bedeutet:

Vor ein paar Tagen habe ich berichtet, dass das Yin bis zur Wintersonnwende auf dem Maximum und das Yang auf dem Minimum ist. Daher waren wir müde, hatten das Bedürfnis danach, zuhause zu bleiben, manche waren melancholisch… Ab heute aber wächst das Yang wieder. Wie ein kleines Pflänzchen – erst noch ein kleiner Spross. So muss es laut den Klassikern auch vorsichtig beschützt werden, damit es zu einem kräftigen gesunden Yang heranreifen kann.

So sagt das NeiJing – „Des gelben Kaisers Klassiker“:

„Im Winter…haltet Euch warm, meidet Kälte, haltet die Poren geschlossen,  meidet zu schwitzen, nicht übermäßig körperlich betätigen…vor allem müsst Ihr Eure sexuellen Begierden zügeln, als wolltet Ihr ein freudiges Geheimnis verbergen…Befolgt ihr diese Prinzipien nicht, wird das Nieren-Qi geschädigt… ,kann sich das Yang-Qi nicht, wie  es jetzt naturgemäß ist, ins Innere zurückziehen, sondern an die Oberfläche drängen.
Dann bleibt es im Kopfbereich hängen, führt später zu Nasenbluten, Problemen im Kopf und im Nacken, zu innerer Kälte, Durchfall und auch starkem Schwitzen.
…Die Weisen wissen, dass die Essenz die kostbarste Substanz des Körpers ist, wie die Wurzel eines Baumes (von der Erde) sollte Sie behütet und vor Dieben beschützt werden.“

Für den Teil in uns, der das lieber nicht verstehen möchte, nochmal übersetzt: Wenn wir  in der Zeit von der Wintersonnwende bis Frühlingsanfang (4. Februar) sexuell enthaltsam bleiben (ich glaube das mit dem Schwitzen hat ja jeder gleich verstanden ;-), dann kann das Yang in uns so wachsen, dass im folgenden Jahr Körper und Geist stark  und nicht so angreifbar sind, gesundheitliche Probleme gelöst werden können, d.h. unser Immunsystem ausreichend stark ist.

Ein guter Arzt der TCM wird einem erkrankten Patienten unbedingt dazu raten, ebenso wird ein Meister seinem fähigen Schüler diesen Rat geben.

So, das wollte ich nur mal erzählen 😉

Übung 1

Vorweihnachts-Trubel
Endjahres-Streß

Da tut eine kleine QiGong-Übung richtig gut – ich habe hierfür den Namen „Mikro-Übungen“ erfunden. Kleine „Nebenbei-Übungen“.

Hier also die 1. Übung:
Konzentrieren Sie sich während dieses Tages – so oft es Ihnen einfällt – auf das Zentrum Ihres Unterbauchs bzw. Beckens. Dieser Bereich wird im QiGong als „DanTian“ bezeichnet. Es heißt, wenn unser Qi seinen Schwerpunkt dort hat, wird der Kopf ruhig und klar. Das erreicht man, indem man sich auf diesen Bereich konzentriert.

Machen Sie das heute einfach „nebenbei“, mit einem kleinen Seitenblick auf DanTian. Das wird Ihnen in dem ganzen Trubel des Vorweihnacht-Samstags etwas Ruhe geben.

Das asiatische Geheimnis innerer Ruhe – Teil 1

Baum SüdchinaAlle haben jetzt in den Tagen vor Weihnachten richtig viel zu tun. Gute Gelegenheit, Kraft zu sparen und Überflüssiges wegzulassen:

Versuchen Sie sich heute dabei zu ertappen, wenn Sie über andere urteilen und…lassen Sie es dann einfach sein.

Einen schönen Tag mit viel innerer Ruhe wünscht
Yamin Schulz-Spahr

 

Müde

Sind Sie auch müde? Das liegt laut Chinesischer Medizin daran, dass das Yin in der Natur (und da gehören wir ja bekanntermaßen dazu) fast auf dem Maximum ist und das Yang (das belebende helle kräftige) fast auf dem Minimum.

Das ändert sich aber bald, am 22. Dezember ist nämlich Wintersonnwende…und das Yang fängt wieder an zu steigen. Mehr dazu am 22. Dezember.

Das NeiJing, „Des gelben Kaisers Klassiker der Medizin“, ca. 2600 v.Chr. sagt dazu folgendes:
„Im Winter ist Rückzug und in die Ruhe eintreten, so wie auch Seen zufrieren und Regen als Schnee fällt. Das Yin dominiert das Yang, vermeidet daher die Yang Energie übermäßig zu beanspruchen. Zieht Euch früh zurück, steht erst mit der Sonne auf…Das Wesen des Winters ist das Speichern und das Bewahren.“

Es lohnt sich, sich daran zu halten, denn das, was Sie jetzt an Kraft verlieren, sagt man in der TCM, ruft im Frühjahr vielerlei Beschwerden, wie z.B. Heuschnupfen und andere Allergien hervor.

Einen schönen ruhigen Tag wünscht

Yamin Schulz-Spahr